Дневник тренировок. Приложения для для i.
OS и Android. Надеюсь, вы знаете, что дневник тренировок — это неотъемлемая часть тренировочного процесса. С его помощью можно следить за результатами и прогрессировать. Однако необязательно носить на тренировку блокнот и ручку, ведь есть приложения, лучшие из которых мы рассмотрим в этой статье. Дневник тренировок даёт множество преимуществ.
Во- первых, вы всегда знаете, что вам нужно делать и какая тренировка запланирована на сегодня. Во- вторых, можно отслеживать свои результаты и осознанно увеличивать нагрузки. В- третьих, постоянный прогресс. Так как вы знаете, какой объем тренировок был раньше, вы можете варьировать и менять их, отталкиваясь от прошлого опыта.
Эта группа создана в качестве спортивного дневника, в котором я буду прослеживать все этапы моей подготовки к первому марафону ЭРГО Белые .
Многие «качки» ходят в спортзал с блокнотом и ручкой. Это неплохой вариант, но иметь приложение в смартфоне всё же гораздо удобнее. Вот лучшие приложения для i.
OS и Android, которые мы смогли найти. Jefit — это самый популярный и, пожалуй, функциональный дневник тренировок. Приложение позволяет не только отслеживать свои результаты и тренировки, но также имеет огромную базу тренировочных программ. Их можно найти на сайте приложения, оценить и в один клик добавить в приложение, чтобы начать тренироваться. В Jefit очень большая база упражнений. Это полезно, когда вы не знаете технику выполнения, её без проблем можно глянуть в приложении.
Jefit есть как в бесплатной версии с ограничениями, так и в платной. Gym Hero Pro. Gym Hero тоже есть в платной и бесплатной версии. Я намеренно рекомендую сразу покупать про- версию, так как бесплатная содержит огромное количество встроенных покупок, сумма которых почему- то гораздо больше, чем стоимость платной версии приложения. В Gym Hero есть все необходимые инструменты для отслеживания тренировочного процесса. Также здесь есть таймер для растяжек и синхронизация с i. Cloud. Fit. Notes.
15 бесплатных приложений для занятий спортом: бег, фитнес, йога и. Кроме это у PumpUP есть дневники занятий, сценарии тренировок и интеграция с. Как сидеть за компьютером, чтобы не болела спина. Дневник тренировок даёт множество преимуществ. Лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти для ведения . Сервис фиксирует количество запущенных вами тренировок. На пробежку или велопрогулку компьютер с собой не возьмешь — вы. В целом программа похожа по функциям на предыдущую, но меньше набор тренировок: бег, ходьба, велосипед. Онлайн-сервисы для фитнеса: дневники питания. Программа Тренировки-Дневник тренировокПрограмма Тренировки предназначена для учета тренировок в циклических видах спорта: бег, лыжи, . Онлайн Дневник Тренировок по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу. Тренировок GymPad одинаково удобно как на песональном компьютере, .
Fit. Notes — это бесплатное приложение для Android. Несмотря на бесплатность, Fit. Notes очень функционален. Здесь огромная база упражнений и тренировок, таймер для отдыха, календарь со статистикой и резервное копирование ваших результатов в облако. У приложения положительные оценки и приятный внешний вид.
Сегодня я расскажу о том, как создать дневник для беговых тренировок.
Redy Gym Log. Еще один бесплатный дневник тренировок для Android. Есть возможность открыть дополнительные функции с помощью встроенных покупок. Бесплатно же доступен дневник тренировок, таймер и список упражнений. Всё это без рекламы и с приятным внешним видом. Про- версия докупается внутри за $0,9.
Gorilla Workout. Я долго думал включать или не включать это приложение в подборку. Несмотря на то, что оно отличается от остальных, возможно, Gorilla Workout понравится вам даже больше.
Это сборник необычных упражнений с собственным весом. Упражнения поделены на четыре уровня сложности и к каждому упражнению есть видео с демонстрацией. Fitness Buddy. Отличный дневник тренировок с огромной базой упражнений. Всего их около тысячи и к каждому упражнению есть видео с правильным выполнением.
К сожалению, для доступа к базе видео недостаточно лишь купить приложение, нужно также оформить премиум- подписку. Simple Workout Log.
Если вам не нужен функциональный дневник, то стоит попробовать это приложение. Практически полное отсутствие лишних функций, очень простой интерфейс и быстрая работа — для тех, кому не нужна излишняя функциональность. Пользуетесь ли вы дневником тренировок?
Предпочитаете блокнот и ручку или всё же приложение?
Программное обеспечение. Мысли в духе «Пора записаться на фитнес, скоро же лето» приходят в наши головы примерно в апреле, но реализация этой затеи почему- то постоянно откладывается — то находятся более важные дела, то внезапно активируется лень, то вдруг кажется, что диета сотворит чудеса и магические кубики пресса проступят на животе сами собой. В начале августа самое время подумать о том, почему вы еще не встали с дивана — если постараться по максимуму, результаты будут видны уже в двадцатых числах. Мы не обещаем волшебных достижений — оторвать пятую точку от горизонтальной поверхности вам, конечно же, придется самостоятельно. Но с нашей коллекцией софта для тех, кто недоволен своей физической формой, вдохновиться на подвиги станет немного легче. Бегать по парку, обгоняя скучающих пенсионеров, как минимум скучно — нужно ставить цели, тщательно следить за дистанцией и обретать второе дыхание, когда в наушниках зазвучит любимый трек.
Приложение Runtastiс имеет массу плюсов, главный из которых — мультиплатформенность: программу можно запускать на любой из трех популярных мобильных ОС. Основная функция — замена фитнес- трекера: софт исследует пройденное расстояние, измеряет скорость и показывает на карте, насколько далеко вы продвинулись.
Во время снижения темпа Runtastic может включить бодрую музыку из медиатеки — услышав ритмичную композицию, гораздо проще собрать волю в кулак и добежать положенную дистанцию. Для тех, кто не любит обычный бег, присутствуют режимы и с другими видами спорта — подсчитывать передвижения можно и при игре в бадминтон или настольный теннис. Кроме того, предусмотрена покупка полной версии Runtastic (примерно 5 долларов): в ней можно самому определять маршрут и выбирать планы с интервальными тренировками (бег — отдых — бег — отдых). Впрочем, самыми эффективными для похудения и набора формы будут тренировки, созданные экс- чемпионом Олимпиады Дитером Бауманом: немецкий легкоатлет учит правильно худеть и рассказывает, как грамотно дышать во время бега. Курсы достаточно продолжительные — ради показателя в 1. Runtastic умеет работать и с теми, кому трудно найти мотивацию, — для особо диванных владельцев смартфонов создан режим сценария: бег трансформируется в красивый и интересный квест на скорость (стоимость — 3. Программа дружит и с умными часами, причем с большим количеством моделей — в том числе есть и приложение для только- только вышедших на рынок часов на основе Android Wear.
Фактически у этого приложения нет конкурентов по функциональности — если вы действительно намерены сделать свой живот плоским, а икроножные мышцы — окрепшими, помешать использованию Runtastic может только матушка- лень. Если в том же Runtastic соцсетям выделена одна строчка в меню (данные о тренировке по умолчанию отправляются в «Твиттер» и «Фейсбук»), то Run. Keeper постоянно предлагает похвастаться своими достижениями, прикрепив к посту карту с маршрутом. Пользу из этой функции извлечь очень просто — вместо того чтобы каждый день раздражать друзей из ленты Facebook авторепостами в стиле «пробежал 3 километра», можно осчастливить товарищей смелым заявлением: «Моя цель — пробежать полумарафон через три месяца».
Приятели, конечно, не забудут о декларации, а вы получите неплохой стимул, который будет выталкивать вас из постели каждое утро. Также предусмотрены подсказки (в процессе бега они, как правило, только мешают — в итоге остаются лишь самые основные, например, смена темпа) и счетчик калорий (работает на основе введенных роста и веса).
Никуда не делись и программы разных уровней сложностей, причем сформированы они Майком Диблером — американским магистром спорта, основателем одной из авторитетных фитнес- студий Сан- Диего. В целом разница между Runtastic и Run. Keeper несущественна — первое приложение радует интуитивностью и лаконичностью, второе — обилием режимов и подробными инструкциями. Приложение Map. My. Fitness умеет считать калории, следить за водным балансом, прокладывать маршруты, выбирать песни, устраивать противостояния с друзьями из «Фейсбука», а в рамках монетизации предлагает покупку подписки: месяц профессиональных советов стоит 2. Минусы этого софта не заставляют моментально стереть его с рабочего стола, но делают Map.
My. Fitness чуть менее приятным в работе: в программе нет русского языка, зато есть надоедливая полоска с рекламой. Ситуацию слегка скрашивает подборка маршрутов тех, кто бежал с активированным приложением неподалеку от вашего дома, — благодаря наглядному мониторингу всегда можно бросить себе вызов и посмотреть, способны ли вы повторить этот путь.
После недолгой регистрации (аккаунт нужен для хранения данных) программа засветится зеленым кружочком — внутри него будет отображаться либо количество пройденных за день шагов, либо количество уничтоженных калорий (таким образом можно компенсировать съеденный бигмак или картошку фри). Учет колебаний смартфона плюс карта местности — этот тандем позволяет Moves достаточно четко разграничивать прогулки/пробежки/велосипед и передвижение на транспорте, во время которого калории сжигаются в минимальном количестве (если только вы не толкаетесь за свое место возле поручня).
Недостаток приложения очевиден — Moves должен висеть в фоновом режиме весь день, но прожорливость i. OS не позволяет аккумулятору смартфона (по крайней мере если это i. Phone) дожить даже до позднего вечера. С i. Pad история не такая катастрофическая, но и на автономность планшета трекер влияет весьма заметно. Отжиматься волей- неволей придется правильно — если грамотно расположить i. Phone (на i. Pod и i.
Pad датчика, увы, нет), уже после 2. В лаконичном приложении есть два режима (на время и на количество), а также статистика (она будет вдохновлять вас после нескольких дней тренировок) и напоминания (фактически — интегрированный будильник). Никаких минусов у «Отжиматора» нет: он позволяет сосредоточиться на дыхании, не отвлекаясь на подсчет количества отжиманий. Для создания рельефного пресса, подкачанной груди и упругих мышц ягодиц нужны только коврик (около 1 0. Во всех трех приложениях работает стандартный принцип — формируется программа (первые три недели — по три занятия, с четвертой — по четыре), после чего пользователь начинает отмечать сделанные упражнения в календаре. Планы тренировок для новичков предоставляются бесплатно, за более продвинутые комплексы придется заплатить (разработчики рассказывают, что плату можно заменить просмотром рекламы, но это неправда). Демонстрация всех упражнений доступна и в бесплатном режиме — единственный плюс премиум- версии заключается в синхронизации с календарем.
При желании ставить галочки можно и на бумаге, заглядывая в приложения, чтобы посмотреть анимированные подсказки с правильным исполнением упражнений. Когда вы сгибаетесь и разгибаетесь, смартфон нужно зажать в горизонтальном положении возле груди — тогда все посчитается само. Остальное — правильные тренировочные планы, отправка отчетов в соцсети и включение резвой музыки — приложение также сделает автоматически. Все комплексы (бесплатных хватит на несколько месяцев) сопровождаются голосовыми подсказками (пусть и на английском), а время можно настроить вручную, добавляя или убирая по 1.
Для мотивации в Workout Trainer есть система уровней — они достигаются прохождением разных тренировок с нарастающей интенсивностью. Среди платных наборов упражнений имеются йога и кикбоксинг, при этом каждый комплекс рассчитан на определенное количество времени (как правило, около 2. Компромисс free- версии — полоска рекламы внизу экрана, но, если учесть цену подписки (1 6. Анимизм Презентация здесь.